预防近视科普知识宣传

一、培养儿童良好的用眼习惯

1、培养正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。看书写字时间不宜过久，持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。

2、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视30～40小时后要有一个短时间的休息，眼睛向远眺，做眼保健操。

3、要给幼儿准备专用的脸盆和毛巾，不要随意用他人的毛巾或手帕来擦眼睛。每次洗脸时，最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时，可以用消毒棉签为幼儿擦拭眼睛。此外，幼儿要养成勤洗手的好习惯，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。

4、研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议幼儿每日睡眠时间不少于10小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

二、合理安排饮食

1、家长在平时要合理安排幼儿的饮食，做到荤素搭配，养成不挑食、偏食的习惯。如果幼儿偏食的话，家长应该注意给幼儿补充一些含维生素A，维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，以促进眼睛能更好的发育。

三、定期带宝宝做视力筛查

家长应定期带孩子做眼部检查。一般情况下，1岁以内：每年需做5次眼睛检查。1至3岁：应每半年做1次检查。3岁以上：应每年做1次检查。

四、家长如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期检查视力。寒暑假期间家长应注意关注孩子视力，对于低幼孩子，家长应有意识地不定期观察或主动询问有无眼睛干涩、异物感、痒感、畏光等症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

五、家长能为孩子预防近视做些什么？

以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。低风险地区，家长应多与孩子走出户外并亲近自然。